A jogar o Mundial da Rússia pela seleção portuguesa, Cristiano Ronaldo põe em prática todos os truques para o antes e para o depois de todos os jogos. Segundo o Business Insider, o primeiro passo da rotina do camisola 7 está ligado ao descanso. Na véspera das partidas, Ronaldo deita-se sempre cedo para conseguir acordar cedo, mas dormir o suficiente. Cristiano afirmou em entrevista à revista ‘Four Four Two’ que “dormir ajuda os músculos a recuperar”.

Depois de dormir oito horas, o jogador do Real Madrid faz um treino matinal de abdominais, ainda antes de tomar o pequeno almoço. Ao longo do dia, Ronaldo não dispensa os líquidos para se manter hidratado.

Quando chega ao estádio, o madeirense faz exercícios de aquecimento e alongamento e ainda ouve música. Wayne Rooney, antigo colega de CR7 no Manchester United, chegou mesmo a revelar que o facto mais curioso da rotina pré-jogo do português é o facto de se olhar ao espelho como preparação para entrar em campo.

Mesmo depois do final do jogo, a rotina não acaba. Após o apito final, Cristiano Ronaldo faz uma refeição no estádio – fruta e pizza, segundo próprio – toma banhos alternados entre quente e frio e nada durante 20 minutos "para limpar a mente".

A dieta do craque

A alimentação é outra das preocupações de Ronaldo. O pequeno almoço de Cristiano inclui café, sumo – principalmente de ananás, croissants, queijo e fiambre, assim como diversas frutas – por exemplo pêras e maçãs. A dieta do jogador português inclui grandes quantidades de peixe – especialmente sargo, peixe-espada e perca, bem como refeições com muita proteína e cereais.

Além de água, CR7 ingere também bebidas energéticas que lhe dão energia durante os jogos e treinos, ajuda a manter o jogador hidratado e diminuem a fadiga, segundo o próprio. Alimentos integrais, como fruta fresca, vegetais, cereais integrais e proteínas magras são outros dos produtos habituais no dia-a-dia do craque português. Mas, Cristiano é defensor do equilíbrio e já publicou fotografias nas redes sociais a comer chocolate e até bolo de aniversário.

Como típico português que é, Cristiano já admitiu que o prato preferido é Bacalhau à Brás, mas que evita beber álcool.