Cristiano Ronaldo já lançou a nova coleção de roupa interior da marca CR7, com uma sessão fotográfica em que o próprio exibe as novas peças de roupa.

Além das fotografias, o melhor jogador do mundo revelou ainda 15 segredos para manter a forma física exemplar.

Confira as dicas:

1 - Aprenda a treinar a mente, assim como o corpo. A força mental é tão importante como a força física e ajuda a atingir os objetivos.

2 - Seja disciplinado. Manter-se motivado e ser fiel à sua rotina é essencial. Para mim não há espaço para o desleixo.

3 - Estipule metas. Ajudará a manter-se focado e a trabalhar pelos seus objetivos.

4 - Treinar na companhia de um colega é uma boa forma de acrescentar um pouco de competitividade ao treino. Treinar com alguém que tenha um nível de treino físico semelhante ajuda.
5 - Dormir bem é muito importante para obter o máximo de rendimento. Eu deito-me cedo e levanto-me cedo, especialmente antes dos jogos. O sono ajuda a recuperar os músculos.

6 - Um aquecimento correto previne lesões. Nos treinos damos algumas voltas ao campo, estiramentos e trabalho de cardio.

7 - Variem um pouco. Recomendo um misto de exercícios cardiovasculares e um treino com pesos para garantir que todos os músculos do corpo são exercitados. Também mantém as coisas interessantes.

8 - A alta intensidade é importante para trabalhar a resistência.

9 - As sessões de cardio também são boas para ganhar uma melhor resistência e manter-se em forma.

10 - Fazer exercício em qualquer sítio, por exemplo abdominais no quarto ao acordar.

11 - Um bom treino deve ser acompanhado de uma boa alimentação. Faço uma dieta alta em proteínas, com uma grande quantidade de hidratos, fruta e verduras. Evito alimentos açucarados.

12 - Manter-se hidratado. Beber água é muito importante. Evito o álcool.

13 - Comer com regularidade. Às vezes faço seis pequenas refeições ao dia.

14 - Ouvir boa música ajuda a motivar-se e a treinar melhor.

15 - Descansar. Os treinos físicos são importantes, mas um estilo de vida tranquilo ajuda a tirar o melhor de nós tanto a nível físico como mental.